| 中文題名如果不能怪罪你，我要如何原諒你？（暢銷紀念版）：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷 |
英文題名 |
| 原文作者(中文)佩特‧沃克 |
| 原文作者(原文) |
| 聲優/講師
柿子文化
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聲優/講師簡介作者佩特沃克（PeteWalker），是一位於美國加州柏克萊市的資深心理治療師，具有諮商心理學與社會工作的雙學位，從事心理諮商與治療、教學、寫作已超過三十五年，並且擔任治療師督導超過二十年，專長是協助受到童年創傷的成人，複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是其中一個特長領域。《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》是他最暢銷的著作，在亞馬遜網站上一直名列前茅。另外著有《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》與《以風暴之眼為家：一位心理治療師如何處理自己的複雜性創傷後壓力症候群》。想多了解佩特沃克，請至他的網站：http://pete-walker.com。
譯者陳思含，是美國科羅拉多州立案心理治療師、加利福尼亞州婚姻與家庭（暨兒童）治療師，普斯諦蛻變坊創辦人，提供國際性、多元、全人、整合性的助人工作；現居台北市。曾於美國加州郡立兒童心理門診擔任治療師，也曾在科州創辦TLC心理治療診所，並成為科州華報心理專欄作家，亦是前世新大學心理學講師。關注各式受害者議題，並且重視多元文化。除了有治療複雜性創傷後壓力症候群的成功經驗外，也深入關注自戀型虐待議題，是華語文化圈中在這兩個主題方面的少數專家之一，並且在其網站上分享CPTSD與自戀型虐待系列文章。 |
| 其他設計者 |
| 音檔語言中文 |
內容簡介唯有懂得如何去怪罪，
寬恕才會真正的發生……
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南
創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！
父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，
以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要
本書特色
★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗
★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南
★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定
當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，
並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……
情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。
而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。
所以……
如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；
如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；
如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……
那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！
真正的自由來自真正的自我認知──
‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。
‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。
‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。
‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。
‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。
‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。
本書所提供的實用建議將幫助你──
‧打破無意識的、自我破壞的習慣
‧復原全然感受自我情緒之能力
‧增進情緒智力
‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害
‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。
來自讀者的真實感受
50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。
這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。
我讀過關於支持自己的最好的書！
地球上的每個人都應該擁有這本書。
這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！
它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。
我確實覺得這本書是為我而寫的。
強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。
這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。
佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。
如果不接納並體驗全面的人類感覺，
我們就無法當個健康的人類。
我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。
真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。
如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。
因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。
從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；
不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；
一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；
那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。 |
| 有聲內容版本他作朗讀 |
特殊成就 |
| 關鍵字
創傷後障礙症
心理
心理治療
CPTSD
情緒
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| 出版年度2026 |
上線年度2026 |
| 出版者有聲出版：柿子文化 |
代理商尚儀數位學習有聲製播暨發行中心 |
| 音檔總長度12小時46分 |
音檔數量20 |
內容大綱
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0001 001. 書名
00:21
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0002 002. 目錄
01:06
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0003 003. 作者序，創傷復原的情緒療癒
03:35
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0004 004. 本書用語
03:05
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0005 005. 前言，以情緒維基礎的愛之旅
19:19
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0006 006. 第1章，復原完整情緒本質的重要性
16:39
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0007 007. 第2章，當「原諒」其實是「否認」時
45:45
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0008 008. 第3章，完全感受情緒
44:09
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0009 009. 第4章，哀悼所帶來的禮物
06:49
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0010 010. 第5章，哀悼的重要歷程
39:35
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0011 011. 第6章，哀悼能減少自我破壞並增強生命力
13:31
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0012 012. 第7章，怪罪與原諒：怪罪並不是「髒話」
15:13
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0013 013. 第8章，完全感受有賴於完全記得
36:45
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0014 014. 第9章，自我憐憫的重新撫育
24:46
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0015 015. 第10章，原諒和情有可原
29:11
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0016 016. 第11章，原諒的限制：情有可原的情況有時無關緊要
33:40
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0017 017. 第12章，原諒自己失能的親職
22:46
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0018 018. 第13章，自我原諒
23:11
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0019 019. 第14章，真心原諒父母
17:27
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0020 020. 附錄
09:09
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