| 中文題名認真的你，有好好休息嗎？——平衡三力，找回活力 |
英文題名 |
| 原文作者(中文)黃天豪,吳家碩,蘇益賢 |
| 原文作者(原文) |
| 聲優/講師許皇家 |
聲優/講師簡介作者簡介：
黃天豪。第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《快樂成癮》。
吳家碩。第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過400場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
蘇益賢。第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所；法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師；職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化，腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等，每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》等書。
朗讀者簡介：
尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂，為台灣優質的有聲出版而努力。許皇家，專業配音員，負責過戲劇、動畫、遊戲等等相關配音。聲音多變，對配音有豐富的熱忱。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。 |
| 其他設計者 |
| 音檔語言中文 |
內容簡介以下情況，認真生活的你一定不陌生：
白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
有聲出版：心靈工坊與尚儀數位學習聯合出版 |
| 有聲內容版本他作朗讀 |
特殊成就 |
| 關鍵字
休息
生活
身心靈
平衡
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| 出版年度2020 |
上線年度2024 |
| 出版者有聲出版：心靈工坊、尚儀數位學習 |
代理商尚儀數位學習有聲製播暨發行中心 |
| 音檔總長度6小時55分 |
音檔數量16 |
內容大綱
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A001 版權宣告
00:37
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A002 書籍介紹
01:43
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A003 作者與朗讀者介紹
03:29
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A004 推薦序1 增強體力的訣竅？─懂得有效管理疲勞、正確恢復是關鍵！
10:00
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A005 推薦序2 不只是好好休息，更要正確休息
06:58
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A006 前言 從「三力」─體力、腦力、心力認識自己
17:14
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A007 本書使用方式 第一次讀「三力」案例就上手：如何閱讀本書
02:54
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A008 目錄
06:13
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0001 故事1 夜深了，你總是讓自己主動失眠！？
41:39
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0002 故事2 不完美的完美主義
42:32
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0003 故事3 連假下午在民宿遇見廣告設計師
46:30
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0004 故事4 一直受傷的重訓男子
44:33
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0005 故事5 一場格外清晰的夢
45:00
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0006 故事6 我那從「編輯」變成「小編」的朋友
54:36
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0007 故事7 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……
38:48
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0008 故事8 退休後的人生？
48:19
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