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A001 版權宣告
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A002 書籍介紹
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A003 作者與朗讀者介紹
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A004 推薦專文 以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活 劉議謙
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A005 自序 你可以很高效，也能好好過生活
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A006 目錄
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0001 開始之前，先來做個小測驗吧！
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0002 Lesson 1 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事
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0003 Lesson 2 不好的習慣、工具，該丟就丟
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0004 Lesson 3 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊
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0005 Lesson 4 放棄不必要的身分標籤，你會更自在
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0006 Lesson 5 做自己愛的事情就對了
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0007 Lesson 6 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧
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0008 Lesson 7 沒熱情的事情，不勉強自己
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0009 Lesson 8 熱情固然有用，但不是萬能
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0010 Lesson 9 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥
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0011 Lesson 10 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了
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0012 Lesson 11 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴
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0013 Lesson 12 能屈能伸，當專注力的主人
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0014 Lesson 13 寧願花時間多想，也不要貿然行事
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0015 Lesson 14 一定要預留犯錯的空間
13:21
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0016 Lesson 15 用最少的資源，做最多的事情
13:21
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0017 Lesson 16 規劃的確定與不確定
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0018 Lesson 17 固定作息的重要性
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0019 Lesson 18 固執，你才能進行精準規劃
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0020 Lesson 19 做對的事情，就不該妥協
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0021 Lesson 20 認為不對的事情，就不要做
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0022 Lesson 21 不自滿，你才有可能做得更好
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0023 Lesson 22 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候
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0024 Lesson 23 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做
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0025 Lesson 24 保持開放的心，多認識別人的專業
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0026 Lesson 25 重視過程，看淡結果
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0027 Lesson 26 掌握大方向，不拘小節
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0028 Lesson 27 多一個朋友，就是少一個敵人
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0029 Lesson 28 有多少做多少，不做非分之想
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0030 最後加碼：你該試試看的高效小練習
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