尚儀教育有聲雲 | 開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！

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有聲書籍心理勵志開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！

開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！

開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！封面圖

中文題名開啟高效人生的心理課：心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！	英文題名
原文作者(中文)黃揚名
原文作者(原文)
聲優/講師尹仲敏
聲優/講師簡介作者簡介：黃揚名。英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授。長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「銀髮心棧」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台和Podcasts。除了推廣心理學相關的知識外，也參與「狗狗讀心術」和「瑞智莊園」等App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。著作：《不焦慮的心理課》、《心的年齡，你決定就算數》、《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》、《讓孩子這樣愛上學習》等。 ■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁朗讀者簡介：尚儀有聲製播中心是專業的有聲出版品製作與發行單位，集結了台灣資深配音員及新銳有聲表演者共聚一堂，為台灣優質的有聲出版而努力。尹仲敏。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。劇場演員、戲劇教師與配音員的多元表演藝術工作者，中文配音作品包含有聲書「人間失格」、動畫「蜘蛛人：新宇宙」等。現為尚儀有聲製播中心特約配音員。
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音檔語言中文
內容簡介你總是感到時間不夠，慣性踩死線？你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己， 28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。你是不是—— ．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？ “不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。” 「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！有聲出版：商周出版與尚儀數位學習聯合出版
有聲內容版本他作朗讀	特殊成就
關鍵字高效率心理學工作法熱情人生規劃
出版年度2022	上線年度2024
出版者有聲出版：商周出版、尚儀數位學習	代理商尚儀數位學習有聲製播暨發行中心
音檔總長度6小時44分	音檔數量36
內容大綱 A001 版權宣告 00:31 A002 書籍介紹 03:11 A003 作者與朗讀者介紹 01:39 A004 推薦專文以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活劉議謙 03:28 A005 自序你可以很高效，也能好好過生活 04:31 A006 目錄 04:42 0001 開始之前，先來做個小測驗吧！ 02:56 0002 Lesson 1 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事 14:24 0003 Lesson 2 不好的習慣、工具，該丟就丟 14:28 0004 Lesson 3 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊 15:51 0005 Lesson 4 放棄不必要的身分標籤，你會更自在 14:33 0006 Lesson 5 做自己愛的事情就對了 13:54 0007 Lesson 6 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧 14:04 0008 Lesson 7 沒熱情的事情，不勉強自己 12:51 0009 Lesson 8 熱情固然有用，但不是萬能 13:30 0010 Lesson 9 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥 15:06 0011 Lesson 10 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了 13:25 0012 Lesson 11 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴 13:58 0013 Lesson 12 能屈能伸，當專注力的主人 13:33 0014 Lesson 13 寧願花時間多想，也不要貿然行事 13:07 0015 Lesson 14 一定要預留犯錯的空間 13:21 0016 Lesson 15 用最少的資源，做最多的事情 13:21 0017 Lesson 16 規劃的確定與不確定 13:45 0018 Lesson 17 固定作息的重要性 13:14 0019 Lesson 18 固執，你才能進行精準規劃 12:34 0020 Lesson 19 做對的事情，就不該妥協 12:36 0021 Lesson 20 認為不對的事情，就不要做 13:33 0022 Lesson 21 不自滿，你才有可能做得更好 13:29 0023 Lesson 22 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候 13:22 0024 Lesson 23 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做 13:13 0025 Lesson 24 保持開放的心，多認識別人的專業 12:58 0026 Lesson 25 重視過程，看淡結果 12:45 0027 Lesson 26 掌握大方向，不拘小節 13:06 0028 Lesson 27 多一個朋友，就是少一個敵人 13:20 0029 Lesson 28 有多少做多少，不做非分之想 12:42 0030 最後加碼：你該試試看的高效小練習 02:22

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