| 中文題名元氣過生活-8大抒壓放鬆方法 |
英文題名 |
| 原文作者(中文)高尚美 |
| 原文作者(原文) |
| 聲優/講師
淩晨
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聲優/講師簡介作者：高尚美
主要在醫院、企業、學校及機構以授課的方式，照顧人們的心理健康。之前曾是跨國專業經理人，在忙碌十多年工作後，深感人們心靈的匱乏及需要，因而決定成為一位心理專業的助人者。
講者：凌晨 |
| 其他設計者 |
| 音檔語言中文 |
| 內容簡介壓力常常是造成無法好眠的因素之一；抒壓放鬆，睡個好覺，是現代人關心的課題。本套紓壓放鬆課程是由減壓助眠課程老師高尚美設計，專為幫助有焦慮、失眠狀況的朋友練習放鬆自身壓力。歡迎一起學習8大抒壓放鬆方法；期待透過這8堂課程，幫助您好眠、紓解壓力，天天元氣過生活。 |
| 有聲內容版本原作朗讀 |
特殊成就 |
| 關鍵字
壓力
失眠
減壓
助眠
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| 出版年度2018 |
上線年度2025 |
| 出版者有聲出版：愛播聽書FM |
代理商尚儀數位學習有聲製播暨發行中心 |
| 音檔總長度1小時16分 |
音檔數量9 |
內容大綱
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0001 前言
01:39
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0002 【早安篇】腹式呼吸放鬆練習
07:20
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0003 【早安篇】肌肉放鬆練習
09:01
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0004 【午安篇】腹式呼吸放鬆練習
08:20
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0005 【午安篇】肌肉放鬆練習
11:36
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0006 【午安篇】冥想放鬆練習
07:19
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0007 【晚安篇】腹式呼吸放鬆練習
08:19
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0008 【晚安篇】肌肉放鬆練習
12:14
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0009 【晚安篇】冥想放鬆練習
09:37
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